Bạn là người có niềm đam mê với bóng đá. Bạn cũng thường xuyên tham gia các trận đấu bóng đá. Tuy nhiên, bạn không biết phải làm gì mà càng về cuối hiệp, sức lực của bạn đã giảm đi đáng kể. Nếu bạn chưa biết cách, hãy để tôi chia sẻ với bạn cách đá bóng không mệt từ những ngôi sao giỏi nhất thế giới .
Hướng dẫn cách đá bóng không mệt
Bạn luôn là người bùng nổ, thi đấu rất nhiệt huyết trên sân. Tuy nhiên, bạn gặp phải một vấn đề: thể lực. Mỗi khi thi đấu vào hiệp 2, cơ thể chúng tôi dần yếu đi, cảm thấy mệt mỏi và không còn sức để tiếp tục thi đấu nữa. Hãy để chúng tôi chia sẻ cách chơi bóng đá mà không mệt mỏi vì sự chỉ đạo của bạn.
Chọn sân chơi
Theo bk8, với những người mới bắt đầu chơi bóng đá thì nên biết cách chọn sân chơi. Với những sân đấu nhỏ sẽ là lợi thế giúp người chơi không bị mất sức. Khi chơi bóng đá bạn sẽ không bị mệt mỏi và mất quá nhiều năng lượng. Và nhóm chơi chỉ phù hợp với khoảng 5-7 người.
Ngoài việc chọn sân bóng mini, bạn có thể sử dụng phương án thay thế. Thi đấu với nhau sẽ hạn chế sự hao hụt sức mạnh của người chơi.
Ăn trước khi chơi bóng đá
Một số người cho rằng nếu ăn trước khi chơi bóng sẽ khiến cơ thể khó chịu. Nghiêm trọng hơn là đau bụng, khiến người chơi gặp khó khăn khi di chuyển. Tuy nhiên, đó không phải là trường hợp. Bạn cần bổ sung nhiều năng lượng để có được cơ thể khỏe mạnh trước khi thi đấu.
Điều bạn cần làm là cung cấp cho cơ thể thức ăn, đặc biệt là chất dinh dưỡng. Khoảng 1 giờ trước khi ra sân, hãy nạp lại năng lượng. Hạn chế các thực phẩm như bún, phở hay các đồ uống có ga, rượu bia… Nếu người chơi khát, hãy uống nước lọc với lượng vừa phải. Đừng uống quá nhiều nước, hãy cẩn thận.
Bạn nên làm gì trước trận đấu?
Trước khi thi đấu, các cầu thủ không thể bỏ qua giai đoạn khởi động. Đây là tiền đề để cơ thể có sức khỏe tốt, dẻo dai và hạn chế một số tình trạng như: Chuột rút, căng cơ,… Bạn có thể thực hiện một số động tác cơ bản như: Chạy từng bước nhỏ, đá chân, bắt đầu chuyền qua lại , và v.v. Nó không chỉ giúp giảm chấn thương mà còn tăng sức bền của bạn.
Trong trận đấu
Trong quá trình thi đấu, người chơi nên thực hiện nhiều đường chuyền cho đồng đội và biết cách di chuyển hợp lý. Đây là cách chơi bóng không mệt mỏi được nhiều cầu thủ trên thế giới áp dụng.
Hạn chế các tình huống dẫn bóng như khoan bóng quá mức, rê bóng hay vượt qua cầu thủ đối phương quá tốc độ. Hơn nữa, bạn cũng nên hạn chế tối đa những tình huống va chạm với đối thủ. Điều đó ảnh hưởng rất lớn tới sức mạnh của bạn.
Thay vào đó, hãy di chuyển theo từng bước nhỏ để đón bóng. Lưu ý, không nên đứng yên một chỗ quá lâu hoặc chạy quá nhanh, quá mạnh v.v. Hơn nữa, hãy duy trì tốc độ chạy của bạn. Nếu mới tập chơi bóng hoặc đã lâu chưa trở lại sân cỏ, bạn cần có thời gian để làm quen với tốc độ của bóng đá.
Bí quyết giúp giữ thể lực tốt khi chơi đá bóng
Tập luyện, chế độ ăn uống và ngủ đủ giấc
Chắc hẳn có rất nhiều người cho rằng cần phải giỏi kỹ thuật và thể hiện được khả năng của mình. Tuy nhiên, kỹ thuật và tài năng bẩm sinh sẽ không tồn tại lâu dài. Tập kuyeejnlà rất quan trọng. Để thể chất linh hoạt khi chơi, bạn cần phải luyện tập. Bạn có thể tập chạy bộ ở công viên, sân bóng hay quanh sân vườn nhà mình,…
Hơn nữa, nếu không gian có hạn, hãy đến phòng tập thể dục. Cùng với đó là ăn uống điều độ, thực phẩm tốt cho cơ thể. Không chỉ ăn mà ngủ cũng phải điều độ và hợp lý. Sở dĩ các tuyển thủ chuyên nghiệp có sức bền rất tốt là do họ tuân theo một chế độ luyện tập vô cùng nghiêm ngặt.
Về giấc ngủ, hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Hãy luôn giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn ở trạng thái trong trẻo và thoải mái. Hạn chế thức khuya để tránh ảnh hưởng đến cơ thể.
Tăng tốc đúng lúc
Theo kinh nghiệm tổng hợp của những người chơi tại nhà cái bk8, những cầu thủ chạy liên tục và chăm chỉ trên sân không phải lúc nào cũng hiệu quả. Càng về cuối trò chơi, sức chịu đựng của bạn sẽ giảm dần. Vì vậy, người chơi nên lựa chọn thời điểm thích hợp để tăng tốc và tận dụng thời cơ để ghi bàn.
Mbape hiện đang chơi cho Paris Saint Germain và được biết đến là cầu thủ có tốc độ cao. Và anh ấy biết cách tận dụng khả năng tăng tốc của mình để ghi bàn. Tuy nhiên, một trận đấu chỉ có một vài lần làm được điều đó. Vì vậy hãy lưu ý điều này.
Tham gia bóng đá thường xuyên
Nếu muốn làm quen với sân bóng và nâng cao sức bền thì nhất định bạn phải chơi bóng thường xuyên. Chơi bóng đá cũng là một cách để nâng cao sức khỏe và rèn luyện sức bền. Nếu có thời gian, hãy tham gia đá bóng 1-2 lần một tuần.
Chọn giày đá bóng phù hợp
Ngoài vấn đề về thể chất, bạn cũng nên chọn những đôi giày đá bóng nhẹ, vừa vặn với bàn chân của mình. Điều này sẽ giúp bảo toàn sức mạnh của bạn tốt hơn trong một trận đấu dài. Nếu chưa biết có thể tham khảo ý kiến của một số người đã đi trước.
Chúng tôi đã chia sẻ đến các bạn những cách đá bóng không mệt của các ngôi sao thế giới. Hi vọng các bạn có thể nghiên cứu và áp dụng những phương pháp này cho riêng mình. Chúc bạn thành công.
